ふくらはぎとスネのマッサージ

「スネの内側」や「スネの外側の前半分」や「スネの外側の後ろ半分」の骨の近くの筋肉を，下から上へしごくようにさする．

さするのは，手でも，足の裏でも，かかとでも，膝の内側でも何でもいい．
ツボとか，経絡とかはどうでもいい．
気持ちよければそれでいい．

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お盆も過ぎて

足下に腹向けている油蝉

蝉時雨 しみ入る先が胸になる

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マッサージしてもらうと気持ちいい肩や腰の痛みの原因

筋肉の問題．

骨や神経や関節のせいにしない．
骨や神経や関節が原因の痛みなら，マッサージごときで気持ちよくはならない．

筋肉は縮んだり伸びたりする臓器．
縮んでばっかりだったり，伸びてばっかりだったりすると痛みが出る．

だから，縮んでばっかりだったら伸ばそう．
伸びてばっかりだったら縮ませよう．
それだけが本質的な治療であり予防．

肩周りについて言えば，いちばん手軽で効果的なのは「ラジオ体操」．
1951(昭和26)年に始まった「ラジオ体操第1」も，翌1952(昭和27)年に始まった「ラジオ体操第2」も，ともに肩周りをぐるぐる動かす運動がとても多い．
1週間，だまされたと思って「第1」だけでも毎日やってみるとよい．
本式にやると息が上がるほどむちゃくちゃ「効く」のだが，そんなのはデタラメでよい．
問題はやるか，やらないかの方にある．

なお，いつのころからかスポーツの専門家たちの間では，ストレッチというとゆっくり反動をつけないで行う「静的ストレッチ」が主流になり，ラジオ体操のように反動をつけて行う「動的ストレッチ」は亜流どころか害悪として忌み嫌われるようになってしまった．
ところが最近になってようやく「動的ストレッチ」が再評価され始めている．
周回遅れだと思っていたら，時代の最先端になってしまったようなもの．

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おなかを壊しそうな予感がしたら

早めに「善玉のバイキンだけの薬」を飲む．

吐き気がし始めたときにもわりと効く．
一刻も早くバイキンが生き返るよう，できれば水よりもぬるま湯で飲む．

「善玉のバイキンだけの薬」とは↓のようなもの．

・新ビオフェルミンＳ錠｜ビオフェルミン製薬株式会社
http://www.biofermin.co.jp/products/biofermin_s/index.html

・ヤクルトBL整腸薬
http://www.yakult.co.jp/healthcare/bl/index.html

なお，入試の日の朝の受験生でもない限り，急に起こった下痢では「止瀉薬」(=下痢止め)の入っているものは飲まないほうがいい．
せっかくカラダがおなかの中の「毒」を洗い流そうとしているのに，わざわざそれを止めて「毒」を増やす，なんてのは考えただけで気持ち悪い．

あと，下痢が始まったら水分補給も忘れずに．
「下痢をしたら水を飲むな」というのは，キレイな生水が手に入らなかった時代の話．
近代水道が普及した21世紀の日本には当てはまらない．
もちろん冷たすぎる水分は止めた方がいい．

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事務的に必要最低限の読書感想文を書く方法

1. 書き出しは「一気に読み終えた。」か「読み終えるまで○日もかかった。」
2. 次に「理由は三つある。」で，改行し，段落を変える
   • 縦書きのときの数字は「一二三...」の漢数字にしておいた方が，国語の先生には受けが良い
3. 1つめの理由を「まず一つ目は...だったからだ。」と書き，その後ろへあらすじなどを適当に続ける
4. 2つめの理由を「次に二つ目は...だったからだ。」として，やはり適当に理由を書く
5. 3つ目の理由を「最後に三つ目は...だったからだ。」として，なんとか適当に書く．
6. 終わりは「明日からまたいつもの日々が続く。でも、私は(主人公)からもらった○○を胸に、少しだけ××に生きてゆこうと思う。」とウソ臭いキレイ事で結ぶ

※注意事項

1. 1文はできるだけ短く，ブツ切りに
2. 「面白かった」「悲しかった」は使わないで書いてみる

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「作業」中の本は

やったページの角に色を塗る．

蛍光ペンでも，赤ペン，黒鉛筆でも何でもよい．
やった証に色を塗る．
他の誰でもない自分がやった証に色を塗る．

そして本を閉じ，横から眺めてニヤリとするのだ．

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苦手な分野の勉強で決してやってはいけないこと

問題を解くこと．

よっぽど打たれ強さに自信のある人でない限り，問題を解きたくて解きたくてガマンできなくなるまで，決して自分の頭で考えて問題を解こうとしてはいけない．
その前にやることがある．

それはその分野の空気に「慣れる」こと．
その分野のリズムに「慣れる」こと．

何も難しくはない．
1週間も付き合えば誰でも「慣れる」．

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半分話: 1週間

中高生のための苦手科目1週間悪あがき「作業」(数学・社会・理科)

1. 今すぐ教科書と黄色いボールペンを用意する
   • 黄色いボールペンが手元になければ，赤ペンでも黒鉛筆でもかまわない
2. 今すぐ教科書の最初のページに今日の「年月日と曜日」を書き込む
   • 必ず「年」と「曜日」も書く
   • 「時刻」を書いてもいい
3. 今すぐ本文の字をなぞり始める
   • 数学：全ての「数式」と「グラフ」と，日本語の文も含めた「例題の解答」
   • 社会：全ての「太字」と「数字」と「図のタイトル」と最後の「索引の項目」
   • 理科：全ての「太字」と「数字」と「英文字」と「グラフ」と，日本語の文も含めた「例題の解答」
4. 全部なぞり終えたら，最後のページになぞり終わった日の「年月日と曜日」を書き込む
5. すっきりしなければ，すっきりするまでもう1年昔の教科書で同じ作業を繰り返す

※注意事項

1. 何も考えない
   • ひたすら手だけ動かす
   • つぶやくのはかまわない
2. 決して憶えようとしない
   • 憶えるのが目的ではない
   • 憶えてやろうと意気込んだところで，あとで何も憶えてないことにがっかりするだけ
3. 習ってないところもかまわずなぞる
   • どうせなぞるだけだから気にしない
4. できるだけ早く1冊終わらせる
   • 1日でも，1時間でも，1分でも，1秒でも早く
   • とにかく最初の「1冊」を終わらせる

勉強ではなく，あくまでも「作業」．
だから1週間，だまされてみてほしい．
たぶん，この1週間は人生を変える．

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