横向きに寝て，下側のふとももを胸に付けるようにする．
膝は曲げる．
そのままうつぶせになる．
ふとももの内側に体を乗せる感じ．
手は適当に．
頭を抱えてもよい．
正座から片方の足を後ろに伸ばし，前に倒れるのでも同じ．
ヨガでは「変形ハトのポーズ」というらしい．
↓
ヨガポーズ - はとのポーズ（変形） - ヨガステーション -
http://www.yoga-station.com/pose/hatohennkei.html
イライラしたときにこの体勢をとると，なぜか心が落ち着いてくる．
ついでに，中殿(ちゅうでん)筋や梨状(りじょう)筋などのおしりの中の筋肉も伸ばされて気持ちがいい．
寝転がれる状況でしかできないのが残念．
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