奇行のウワサ：薬物か病気

奇行のウワサ：薬物か病気

「天才」である可能性は限りなくゼロに近い．

元々オラついた人だったり，有名人なら薬物による可能性が高いが，ごくフツーの一般人だからと言って薬物が否定できるわけでもない．
供給源は「意外と近くにある」ものだ．

可能性のある病気としては，
・若い→統合失調症
・中年→躁うつ病
・年寄り→認知症
が考えやすい．
考えやすいと言うだけで，例外はもちろんたくさんある．
脳腫瘍の可能性だってある．

あとそれ自体は奇行とまでは言えないが、「やりそうにない50代」が初めて「万引き・痴漢」をやった場合，前頭側頭葉型認知症の初期症状である可能性が高い．
「あと少しで定年なのに…」とか「財布の中には万札があったのに…」とかはたいていこれ．

「アクセルとブレーキの踏み間違い」や「高速道路の逆走」も，ほぼ間違いなく何らかの認知症．

やるべきことがあるのにやる気がでないとき

やるべきことがあるのにやる気がでないとき，やる気は待っても出てこない．

身も蓋もない言い方だが，やる気がないときに，やる気が出てくるのを待つのは無意味．
いつまで待とうが，99％やる気など出てこない．
ただ時間が流れ，〆切とチャンスだけが過ぎ去ってゆく．

そんなときにするべきは，「やる気に頼らない仕組み」を作っておくこと．

ヤマト運輸の配達ドライバーの腰には，クルマのキーが結び付けられてある．
運転席を離れるためには，エンジンを切ってキーを抜かなければならない．
そこに「無駄なアイドリングは必ずストップ！」という意志は必要ない．
固い意志などなくとも，運転席を離れるときには100％アイドリングストップが達成される．

同じような「仕組み」を作っておく．
もちろん，モノとは限らない．
「やるべきこと」と置かれている状況に応じた，自分オリジナルの「やる気に頼らない仕組み」を作る．

2つヒントを．

• 簡単なものから手を付ける
• 挫けそうになったら「有限，有限」と唱える

以上，自分への覚え書き．

アイマスクを使って，目を温めて寝る

アイマスクを使って，目を温めて寝る．

朝起きたとき，目の疲れの取れ方がまるで違う．
遮光よりも，こちらの効果の方が有用かもしれない．

ただし，気を付けるべきことが2点．

1つは，あくまでも「保温」であること．
「加温」ではなく．
長時間，体温以上に温めると「低温やけど」をしてしまうから．

もう1つは，ゴムを「ゆるゆる」にしておくこと．
ゴムの入っていないただの「ひも」に替えられるなら，その方がいいかもしれない．
少しの締め付けでも，長時間になると血行障害が無視できない．

依存症

依存症：優先順位の障害

ものごとの重み付けが「ふつうの人」にとって理解できない順番になっている病気．

「ふつうの人」が理解できるうちは病気ではない．

裏返すと，ほとんどの犯罪はある種の依存症．

爪が割れたとき

爪が割れたときは，瞬間接着剤で応急処置するのが手っ取り早い．

固まってから適宜ヤスリで形を整えると，なお良い．

自己愛性人格障害を疑うとき

自分への言動に対し「無礼者め！」と声に出して言う人．

とくに，部下からの質問に答えられないときに上司がそう返すのは，かなり見苦しい．
傍にいて，哀れさよりもこっけいさが先立つ．

「お客様に無礼だ！」と叱ることはあっても，「(オレに対して)無礼だ！」という言葉は，江戸時代の殿中ならいざ知らず，意外と実社会で耳にすることはない．
それだけ，そのような言葉を吐く人はじゅうぶんに正常集団から外れた存在だと考えてよい．

経験上，それが喫煙者(禁煙後1年未満を含む)だと確度はさらに高まる．

【参考】
DSM‐Ⅳによる自己愛性人格障害(Narcissistic Personality Disorder)の診断基準
誇大性（空想または行動における）賞賛されたいという欲求、共感の欠如の広範な様式で、成人期早期までに始まり、種々の状況で明らかになる。以下のうち、5つ（またはそれ以上）で示される。

1. 自己の重要性に関する誇大な感覚。自分の業績や才能を誇張する。


2. 限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。


3. 自分が特別であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人（権威的な機関）にしか理解されない、または関係があるべきだと信じている。


4. 過剰な賞賛を求める。


5. 特権意識、つまり特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。


6. 対人関係で相手を不当に利用する、つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。


7. 共感の欠如。他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気づこうとしない。


8. しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。


9. 尊大で傲慢な行動、または態度。

【関連エントリ】
半分話: 苦手な人へのあいさつ
半分話: 自分にとっての教師

ふくらはぎとスネのマッサージ

「スネの内側」や「スネの外側の前半分」や「スネの外側の後ろ半分」の骨の近くの筋肉を，下から上へしごくようにさする．

さするのは，手でも，足の裏でも，かかとでも，膝の内側でも何でもいい．
ツボとか，経絡とかはどうでもいい．
気持ちよければそれでいい．

【関連エントリ】
半分話: 足マッサージ器
半分話: 疲れたときにシャワーで
半分話: 肩の力

マッサージしてもらうと気持ちいい肩や腰の痛みの原因

筋肉の問題．

骨や神経や関節のせいにしない．
骨や神経や関節が原因の痛みなら，マッサージごときで気持ちよくはならない．

筋肉は縮んだり伸びたりする臓器．
縮んでばっかりだったり，伸びてばっかりだったりすると痛みが出る．

だから，縮んでばっかりだったら伸ばそう．
伸びてばっかりだったら縮ませよう．
それだけが本質的な治療であり予防．

肩周りについて言えば，いちばん手軽で効果的なのは「ラジオ体操」．
1951(昭和26)年に始まった「ラジオ体操第1」も，翌1952(昭和27)年に始まった「ラジオ体操第2」も，ともに肩周りをぐるぐる動かす運動がとても多い．
1週間，だまされたと思って「第1」だけでも毎日やってみるとよい．
本式にやると息が上がるほどむちゃくちゃ「効く」のだが，そんなのはデタラメでよい．
問題はやるか，やらないかの方にある．

なお，いつのころからかスポーツの専門家たちの間では，ストレッチというとゆっくり反動をつけないで行う「静的ストレッチ」が主流になり，ラジオ体操のように反動をつけて行う「動的ストレッチ」は亜流どころか害悪として忌み嫌われるようになってしまった．
ところが最近になってようやく「動的ストレッチ」が再評価され始めている．
周回遅れだと思っていたら，時代の最先端になってしまったようなもの．

【関連エントリ】
半分話: クルマ運転時の腰痛対策
半分話: ふくらはぎとスネのマッサージ

おなかを壊しそうな予感がしたら

早めに「善玉のバイキンだけの薬」を飲む．

吐き気がし始めたときにもわりと効く．
一刻も早くバイキンが生き返るよう，できれば水よりもぬるま湯で飲む．

「善玉のバイキンだけの薬」とは↓のようなもの．

・新ビオフェルミンＳ錠｜ビオフェルミン製薬株式会社
http://www.biofermin.co.jp/products/biofermin_s/index.html

・ヤクルトBL整腸薬
http://www.yakult.co.jp/healthcare/bl/index.html

なお，入試の日の朝の受験生でもない限り，急に起こった下痢では「止瀉薬」(=下痢止め)の入っているものは飲まないほうがいい．
せっかくカラダがおなかの中の「毒」を洗い流そうとしているのに，わざわざそれを止めて「毒」を増やす，なんてのは考えただけで気持ち悪い．

あと，下痢が始まったら水分補給も忘れずに．
「下痢をしたら水を飲むな」というのは，キレイな生水が手に入らなかった時代の話．
近代水道が普及した21世紀の日本には当てはまらない．
もちろん冷たすぎる水分は止めた方がいい．

【関連エントリ】
半分話: カゼのときにするもの
半分話: オムツかぶれ

自分の一重まぶたがどうしても好きになれない人は

二重まぶたに手術すべき．

この美容整形手術に限っては，コストパフォーマンスが極めて高い．
ぐじぐじ何年も悩んでたり，「ノリ」が手放せなかったりする大人は積極的に手術を考えた方がいい．

たった数分の手術で劇的に印象が変わる．
おそらく人生も劇的に変わる．
入学・就職はその絶好の機会だろう．

ただし，その先はあまりお勧めしない．
目頭切開とか，鼻をいじるとか，アゴの骨を削るとか，ハマり始めたらキリがない．
で，かかるお金と時間と痛みの割に，得られる幸せはあまり持続しない．

また，一重まぶたを二重まぶたにして容姿が変わったのに，まるで人生が好転しない人もいるだろう．
そういう人にとって，人生がうまくいかない原因は，少なくとも「一重まぶた」という容姿の問題だけではなかったということだ．
問題の切り分けに役立つ．

【関連エントリ】
半分話: ツボを押さえるとは
半分話: ずっと幸せでいる方法
半分話: つけまつ毛の流行に思う

疲れたときにシャワーで

後頭部に少し熱めのシャワーを当てる．

すでにわかしている家の風呂なら，後頭部を湯船に付ける．

風呂場から出たあともしばらく気持ちいい．

【関連エントリ】
半分話: 足マッサージ器
半分話: ふくらはぎとスネのマッサージ

カゼのときにするもの

なにはともあれ，マスク．

2009年の新型インフルエンザ過で，ようやく「せきエチケット」という言葉が広まった．
それまで日本でのマスクは「自分にうつらないようにする」モノだった．
実際は，それよりも「他人にうつさないようにする」働きの方がはるかにたいせつ．

カゼを100%予防する方法などないから，自分にうつってしまったカゼは仕方ない．
でも，たとえば，職場で，学校でできるだけ周りに広めないようにすることはできる．
休めないなら，せめてマスクをかけよう．

あとで周りがいっせいに休むことになれば，病み上がりの自分もたいへんだ．


ちなみにマスクもハンカチもないときのせき/くしゃみは，ついつい手でおおってしまいがちだが，アメリカ系の「せきエチケット」では↓の右上の絵のようにようにするのを勧めている．

Cover Your Cough Poster for Health Care- Minnesota Dept. of Health
http://www.health.state.mn.us/divs/idepc/dtopics/infectioncontrol/cover/hcp/hcpposter.html

↑の方が，手のひらで受けるよりも周りにうつしにくい，ということらしい．
ただし，日本の満員電車の中ではどっちもどっちのような気がしないでもない．

【関連エントリ】
半分話: カゼのときに飲むもの

カゼのときに飲むもの

ショウガ湯．

カゼの症状を隠すクスリは山ほどあるが，カゼを元から治すクスリなど，ない．
漢方薬も含めて，2010年現在，そんな効果が確かめられているクスリは，ない．

ただ，ものの本にこんなことが書かれてあった．
曰く「カゼのひきはじめに広く使われている『葛根湯』は，エキス製剤にするときにショウガの成分が飛んでしまうので，ショウガをすりおろしたものを直前に加えて飲むと効き目が断然よくなる」と．
ならばショウガだけでいいんじゃないか，と，それ以後，カゼかな？と思ったらショウガ湯を飲むことにしている．

ショウガをすりおろして，砂糖を加え，お湯をほんの少しだけ20ccほど入れる．
砂糖がようやく溶けるぐらい．

ほんとうに治りが早くなるかどうか，などどうでもいい．
飲むと体がポカポカして気持ちいいので，それで満足している．

気力がないときにはチューブ入りのショウガを使ったりもする．

【関連エントリ】
半分話: クスリの飲み方

オムツかぶれ

たいていの場合「かぶれ」ではなく，「カビ」が原因．

「かゆみ止め」の塗りグスリを2〜3日使ってもよくならないようなら，「カビ用」の塗りグスリに換えてみる．

最近はふつうの薬局／ドラッグストアでも，それなりに効く「カビ用」のクスリが買えるようになった．
「有効成分」が「なんとかフィン」とか「なんとかゾール」なのがそれ．
「水虫のクスリ」として売られている．

ただし「『カビ用のクスリ』かぶれ」というのもありうる．
悪くなるようならすぐやめて，医者にかかる．
この場合，子どもでも「皮膚科」の方がいい．
医者には，どんなクスリを使ったか正直に話すこと．

【関連エントリ】
半分話: 肌のカサカサ・かゆみを軽減する入浴法
半分話: おなかを壊しそうな予感がしたら

落ち着かないとき2

横向きに寝て，下側のふとももを胸に付けるようにする．
膝は曲げる．
そのままうつぶせになる．
ふとももの内側に体を乗せる感じ．
手は適当に．
頭を抱えてもよい．

正座から片方の足を後ろに伸ばし，前に倒れるのでも同じ．

ヨガでは「変形ハトのポーズ」というらしい．
　↓
ヨガポーズ - はとのポーズ（変形） - ヨガステーション -
http://www.yoga-station.com/pose/hatohennkei.html

イライラしたときにこの体勢をとると，なぜか心が落ち着いてくる．
ついでに，中殿(ちゅうでん)筋や梨状(りじょう)筋などのおしりの中の筋肉も伸ばされて気持ちがいい．

寝転がれる状況でしかできないのが残念．

【関連エントリ】
半分話: 落ち着かないとき
半分話: 職場での第一印象が最悪なとき
半分話: 疲れたときにシャワーで

健康

「健康」をうたい文句にしているモノ・サービスは9割方怪しいと思っていい．

だいたい健康とは何なのか．
考えれば考えるほど難しい概念なのだが，そんなのをあっけらかんとすっ飛ばして，イメージだけで商売している．

「余命を延ばす」という簡単な定義にしたところで，確実に効果があるとわかっているものはごくごく少ない．
そしてそれは「腹八分目に」や「塩分控えめ」とか地味なことばかりだ．
「これさえ食べれば」や「この機械の上に寝ころぶだけで」なんていう魔法は存在しない．

みんなラクをして，業者の言う「けんこー」を手に入れたいから商売が成立する．
そしてそれはまず間違いなく空手形．
幸せになるのは，モノ・サービスを買った側ではない．

【関連エントリ】
半分話: コラーゲンたっぷり
半分話: 地獄と天国
半分話: カゼのときに飲むもの
半分話: ブランド物

落ち着かないとき

1から5まで，速めに数え続ける．

「12345．12345．12345...」

禅の初級者が行う「数息観(すそくかん)」が元ネタ．
でも，こちらは「速めに」というのがミソ．
心が乱れて落ち着かないときに「ゆっくり」数えるのは難しい．
速くていい．

呼吸だってどうでもいい．
「54321．54321．54321...」でもいい．

ただひたすら何度も何度も数え続ける．
一人きりなら声を出したってかまわない．

そのうち少しペースを落としたくなる．
そうなれば，ゆっくりめに数えればいい．

もう少し経つと数えるのをやめたくなる．
そうしたら，やめればいい．

やっぱり落ち着かないようなら，また数え始めればいい．
誰も責めはしない．

【関連エントリ】
半分話: 落ち着かないとき2
半分話: 一人ブレインストーミング
半分話: ハムスターと居場所

足マッサージ器

買うつもりなど全くないまま，何気なく電器屋で試してみて，電撃的に落とされてしまった．
　↓
フットマッサージャー　HER-FA501(W)：商品情報 | 三洋電機
http://products.jp.sanyo.com/products/her/HER-FA501_W/index.html

人に揉んでもらう代わりではない．
これはこれで独立したマッサージ法であり，他のなにものでもない．

足裏指圧もさることながら，ふくらはぎや足の横を空気袋でギューッと締めつけておいて，パッと緩められる瞬間がこの上なく気持ちいい．
足裏ヒーターも気が利いている．

大きいといえば大きいが，小さいといえば小さい．
高いといえば高いが，安いといえば安い．

ヒザから下の疲れが気になる人は，ぜひ一度現物を試してみる価値があると思う．
大きめの電器屋に行けばデモ機があるはず．

【関連エントリ】
半分話: クルマ運転時の腰痛対策
半分話: マッサージしてもらうと気持ちいい肩や腰の痛みの原因
半分話: 疲れたときにシャワーで
半分話: USB扇風機

ばっかり食べ健康法

昔から食べられてきたものでなければ，そればっかり食べ続けるのはやめた方がいい．

どれだけ「カラダにいい」成分が入っていようと，何か決まったものを食べ続けるのは危険だ．
検査していない成分は存在しないことになっている．
もしかしたら「カラダにいい」効果を帳消しして，さらに悪影響を及ぼす成分がたっぷり入っているかもしれない．
とくに「エキス」として錠剤やカプセルにしたものは避けた方が無難．

薬事法に定める「医薬品」ならば，成分や毒性が事細かに調べられて公表されている．
しかし「食品」扱いならば，「食品添加物」として後から加えたもの以外は「原材料」としてしかわからない．
一般の常識とは逆に，得体の知れなさは医薬品の比ではない．

何かばっかり食べ続けることで得をするのは，食べている本人でないことが多い．

【関連エントリ】
半分話: 水道水
半分話: コラーゲンたっぷり
半分話: 『暮しの手帖』

鼻血の止め方

指で外側から鼻の穴をそっとつぶす．

小鼻の上，硬い骨のすぐ下あたりを横向きに押さえる．

ギュッと押し付ける必要はない．
血が垂れている方の鼻の穴が全て閉じればそれでいい．
どちらかわからなければ両方押さえる．

上を向く必要はない．
ティッシュも詰めなくてよい．

のどに垂れたら飲み込んでかまわない．
ちゃんと消化されて吸収される．
大事な鉄分と思えば，吐き出してしまうのはもったいない．

ふつうの鼻血なら，9割がた1〜2分で止まる．

【関連エントリ】
半分話: しゃっくりの止め方
半分話: 補助輪なしの自転車に乗る練習
半分話: 名前のローマ字表記